| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 小枣粽子热量/卡路里2209千卡 | |||
 热量2209千卡,相当于打字1473分钟消耗的热量90 | |||||
1、粽叶和捆莲洗净放水浸泡，以备用。
2、糯米提前泡发2小时，小枣提前洗净泡发不用长时间
3，用三片粽叶操作如图状即可。
2、捆扎成如图状OK
5、水莫过粽子煮15分钟即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止渴、舒筋活血等功效；可与红豆、枣、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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