| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 宝宝辅食微课堂 粗粮奶酪杯热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于羽毛球69分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、南瓜和土豆去皮，切丁，入锅蒸至软烂。
3、用研磨碗把南瓜和土豆捣成泥。
4、装入容器中，压紧实一些。
5、铺上奶酪。
6、烤箱160度预热10分钟，再烤15分钟，烤至表面金黄即可。
7、好啦。诱人的奶酪杯完成了~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、和胃等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与螃蟹、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、降血压等功效；可与薏米、燕麦、排骨搭配；与芹菜、山药、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、保护牙齿、补钙等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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