| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | ||
| 香米 | 克 | 168千卡 | 335千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 147千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 冰糖银耳莲子粥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于裸潜55分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料。
2、放入银耳。
3、放入冰糖、莲子。
4、接通电源，选定[汤粥]功能，程序默认1小时30分。
5、5秒之内如果没有其他设置，蜂鸣器长鸣一声，电饭煲进入烹饪状态，[汤粥]指示灯亮，数码管开始倒计时。
6、程序停止，放入蔓越莓干，搅拌均匀。银耳软糯出胶，米粒软烂。
7、成品。
8、成品。
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、健胃等功效；可与黑豆、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、防癌、补脾止泻等功效；可与茡荠、山药、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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