| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 777克 | 三色炫彩果汁热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于干活229分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先将芒果剥皮去核，把芒果肉放入器皿中并放入适量牛奶，然后放入榨汁机中搅拌，搅拌成芒果泥状即可。
2、同样，将西瓜放入榨汁机中，用玻璃杯盛放榨汁机榨出来的西瓜汁
3、到了最关键的步骤了，先将芒果汁倒入杯子中，然后拿一只细长的勺子，勺子贴着玻璃杯的壁内，将牛奶沿着勺子的长臂缓缓流下，最后用同样的方法将西瓜汁缓慢注入杯中，这样就形成了分层。这样好看又好喝的三色炫彩果汁就完成了
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、帮助消化、清热解暑等功效；可与猪肉、鳝鱼、薄荷搭配；与羊骨、羊排、山竹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与钙粉、橙、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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