| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 美味寿司热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于插花335分钟消耗的热量114 | |||||
1、把米饭盛出来，加入寿司醋搅散成粒凉透，放置挥发一下备用。
2、将大根、黄瓜、火腿切成一厘米长条。
3、最好选择寿司专用海苔。
4、拿一张海苔放置寿司席上，将大米均匀抹平，注意不要太贴近边缘。
5、抹上沙拉酱。
6、将准备好的材料铺在米饭上，用寿司席卷起来，不要太用力挤压，那样海苔会裂开。
7、切的时候刀一定得沾点水，这样便于一刀成型，不沾米。
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与黑木耳、鱿鱼、木耳菜搭配；与小白菜、菜花、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、生津液等功效；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
