| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 红枣银耳羹热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于手风琴308分钟消耗的热量108 | |||||
1、首先银耳用凉水泡发，撕成小朵
2、红枣去核，撕成小块
3、将红枣银耳和1000毫升清水一同加入电压力锅中，启动电源，按炖蹄筋键
4、电压力锅工作完毕后，关闭电源排气即可，浓稠的红枣银耳羹就做好了，加入适量蜂蜜即可食用了，冷藏后味道更佳
5、喝上一碗，美美的
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、保肝护肝、益智健脑等功效；可与小米、鹿茸、鹌鹑搭配；与黄瓜、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、杀菌等功效；可与鸭梨、雪梨、南瓜子搭配；与豆腐丝、鹅蛋、热水相克，同食可能会引起不适；
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