| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于吹小号258分钟消耗的热量150 | |||||
1、放油 把带鱼先煎一下 两面金黄煎好 放一碗半水
2、放水后加上述材料
3、炖好收汁后装盘 散点芝麻 是不是很简单
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、治疗高血压、养肝补血等功效；可与豆腐丝、油豆腐、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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