| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 生菜鸡肉卷热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于斜板仰卧起坐81分钟消耗的热量259 | |||||
1、生菜冲洗洗净,用水浸泡一小时后即可,摆在盘底.鸡胸肉用以上调料腌制半个小时.
2、锅内放少量油,煎鸡胸肉,煎至表面黄金熟透即可.
3、把煎好的鸡肉码在生菜上即可.吃的时候,在生菜叶上抹少量黄豆酱(或甜面酱)夹几块鸡肉包卷起来~~然后张开你可爱的大嘴~~恩恩~~美味只能此刻拥有!
4、锅热油,放鸡胸肉煎制.(不用太多油,小火去煎~尽量避免油腻)煎至两面金黄即可.
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补精、益气等功效；可与松子、豇豆、板栗搭配；与菊花、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、养胃、镇痛催眠等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
