西红柿火腿饭的热量和减肥功效

西红柿 2个、火腿肠 1个、干子 1袋

1、1:先淘好米，放入油盐（2个人的量放俩勺就行了，），在放一点鸡精搅拌
2:将火腿和干子切丁，放入锅内
3:在将西红柿放入插上电就OK了，等饭煮好拌匀就可以吃了（是不是看着很有食欲哈

食材功效信息

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防高血压、清热生津等功效；可与鲫鱼、山楂、芥蓝搭配；与河蚌、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、生津液等功效；

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