| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米罐头 | 克 | 185千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 玉米饹热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于练武术14分钟消耗的热量790 | |||||
1、玉米罐打开，倒掉里面的水，过一次清水，下适量白糖拌匀
2、拌好的玉米加入一汤匙糥米粉，一汤匙半淀粉拌匀
3、平底锅加热下少量油，倒入拌好的玉米摊平，煎至玉米饼定型
4、玉米饼定型后再倒入多点的油，以没过玉米饼为准，小火炸至金黄
5、倒出多余的油即可切块摆盘上桌
6、最后可根据个人喜欢淋入蜂蜜或不加也可以！
甜玉米罐头的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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