| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 简单爱炒饭热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于按摩49分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料简单吧，都是从临时从冰箱里翻出来滴，感觉有时候冰箱就像一个宝藏，会在里面发现无穷的惊喜。
2、把材料切成差不多大的。
3、把火腿爆香，锅里可以事先放点葱，我用的是双汇的爆炒王，味道口感还不错。
4、米饭炒到松软即可，加入些许盐，些许胡椒粉，就OK了。
5、味道还不错哦，用的是辣的青椒，整碟饭都辣辣的，不喜欢吃辣的，可以换成那种不辣的。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、洋葱、山楂搭配；与菱角、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、清热解毒等功效；可与牡蛎 、韭菜、茼蒿搭配；与糖精、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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