| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 肉末白菜卷热量/卡路里1135千卡 | |||
 热量1135千卡,相当于吹长号324分钟消耗的热量210 | |||||
1、超市买肉馅，回家用调料拌均
2、没买白菜，白的大头菜，哪种都可以
3、用热水把白菜焯熟，捞出淋干控水
4、把菜茎去掉，太硬，不好包馅儿
5、把馅儿放入白菜上，卷好，排盘入锅蒸
6、大概十多分钟，菜就可以出锅咯
7、成品
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、解热毒等功效；可与小白菜、莲藕、鸡腿菇搭配；与驴肉、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
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