| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 芒果木糠杯热量/卡路里1844千卡 | |||
 热量1844千卡,相当于耕种307分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备：奥利奥、玛丽亚饼干各200g
2、饼干用研磨器磨碎
3、芒果去皮切块
4、淡奶油里加入白砂糖，开始打发
5、裱花袋准备好，把奶油放进去，先在杯底挤一层奶油
6、填满之后加一层奥利奥屑，一层奶油一层奥利奥屑，再来一层芒果，自由搭配
7、最后用勺子按压平
8、一层奥利奥，一层奶油，一层芒果
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、保护眼睛等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、解盐卤毒、和中益肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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