腊肠香菇鸡肉饭的热量/卡路里_腊肠香菇鸡肉饭的做法

1、把食材切好备用
2、葱蒜切末，不喜欢吃姜所以我放的姜粉
3、起锅热油，先炒一下鸡肉，待肉变色放入香菇（香菇我用平菇代替的事先用开水烫过）然后小火，把鸡肉香菇铲饭一边，放入生抽，耗油，少量糖，还有事先准备好的葱蒜，开大火放入土豆炒一会即可关火（这个步骤比较快忘记拍照了）
4、炒好的菜放入电饭煲（电饭煲的米和水平时煮饭时一样就行）
5、用筷子搅拌一下然后把腊肠铺在上面
6、平时一样的煮饭功能等待二十几分钟就可以啦
7、出锅啦！
8、拌好就可以开饭啦！

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、预防佝偻病、预防高血压等功效；可与油菜、冬瓜、胡萝卜搭配；与野鸡、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补精、活血脉等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与鲤鱼、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、美容护肤等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

腊肠香菇鸡肉饭的热量和减肥功效