| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 懒人电饭锅焖饭热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡,相当于吹雪机179分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备菜的时候，先把米泡一下
2、家里青菜只有包菜了，所以把包菜洗洗，切小块（PS:青菜水分还是比较多的，蒸饭的时候适当减少水量，不然会很湿）
3、然后把腊肠切小丁，一层一层的往上面加！
4、番茄洗净，去皮！菜放完，就可以放盐、胡椒，上锅煮饭了！（这里我加了一小勺猪油一起蒸）会比较香
5、蒸好后，放点葱花，盖上盖子再闷2分钟！
6、再次打开电饭锅的时候，满满的香味！用饭勺搅拌均匀，就可以开动了
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、促消化等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、菜花搭配；与桂鱼 、青鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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