无油无烟微波炉版炸鸡翅的热量和减肥功效

1、腌制了一晚的鸡中翅~按个人口味调制~建议料酒、生抽、老抽、蚝油、五香粉、黑胡椒粉等~实在不会调腌料的可买现成的腌鸡粉。（没时间的可以只腌半至一小时左右，腌之前先用牙签在鸡翅上扎一扎，制造些小孔有助快速入味。）

2、准备好的面包糠（我用的百利牌子～金黄酥脆）~

3、盘子里摆放好筷子~

4、把裹好面包糠的鸡翅架空排放在筷子上~若觉得粘度不够可以在裹面包糠之前再裹层蛋液~（其实个人觉得有无蛋液都一样～o(╯□╰)o）

5、无需加盖放入微波炉转到中高火叮6分钟~

6、出炉~！o(≧﹃≦)o

7、外酥里嫩味道杠杠滴~！再也不用去“啃得起”了~！\(≧▽≦)/

8、光盘行动~