| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 123克 | 腊肠焖饭热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于骑脚踏车234分钟消耗的热量184 | |||||
1、土豆，胡萝卜，洋葱，切丁，腊肠是生的，好切一点，熟的玉米粒
2、米，洗好放入锅中，我用的是电压力锅
3、油热后，依次放入洋葱，腊肠，土豆，胡萝卜，加盐，老抽，翻炒
4、在加入玉米粒，加水，煮一会
5、倒入米里面，加入少量水
6、好啦，出锅
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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