| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 240千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 芒果酸奶热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于网球92分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲜牛奶煮开
2、芒果去皮切成小粒儿
3、牛奶煮开后晾五分钟后去除奶皮
4、奶皮去掉后加入白糖跟芒果粒
5、牛奶晾凉后加入酸奶搅拌均匀
6、把搅拌均匀好的牛奶倒入容器中密封起来常温条件下发酵24小时后可以食用！
7、酸奶做好喽
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、解盐卤毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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