| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 适合初学者的简易寿司热量/卡路里1628千卡 | |||
 热量1628千卡,相当于砌砖233分钟消耗的热量420 | |||||
1、寿司套装是在某宝买的，适合初学者。
2、先用电饭煲把寿司米煮熟，按照平时煮米饭的用法用量就行。
3、寿司米煮熟后盛出，加入适量寿司醋，搅拌均匀，用放到一边备用。
4、将寿司海苔平铺在寿司卷上，舀适量寿司米在海苔上压平。
5、依次加上肉松、调味萝卜、圣女果、鸡蛋皮、丘比沙拉、番茄沙司。
6、将海苔卷起，用力按压。
7、用寿司专用刀将寿司切段，装盒。
8、适合初学者的简易寿司出炉。哈哈~~
9、喜欢冰凉口感的同学，可以将寿司放冰箱适当冷藏一下。不要冷藏太久，否则寿司米太硬了口感就不好了。
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有止泻、益精强志、补脾等功效；可与胡萝卜、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、预防高血压、治疗高血压等功效；可与山楂、芥蓝、圆白菜搭配；与南瓜、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、促消化、清热生津等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、止消渴、补肾气等功效；
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