| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 营养南瓜小米糊热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡,相当于小提琴359分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材，小米用水略冲洗一遍即可，南瓜去瓤，切小块备用。
2、洗过的小米、南瓜一同放入豆浆机中，再加适量水，水量盖过南瓜小米就够了，根据自己的口味放入适量的冰糖，然后选择豆浆机中的＂米糊键＂功能即可，一段时间后，豆浆机结束工作会自动停止并有提示音。
3、一碗营养美味的南瓜小米糊就做成了，趁热喝吧!
4、营养南瓜小米糊
5、咸味南瓜小米糊，盐，黑胡椒粉，香葱丁。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、益气等功效；可与红枣、芦荟、墨鱼搭配；与上海青、油菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与大豆、凉薯、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与莼菜、石榴、梨搭配；
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