| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 12千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 安胎养颜的红枣枸杞燕窝热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于有氧拳击操47分钟消耗的热量600 | |||||
1、泡发燕窝，两小时以上。
2、将燕窝挑毛后，和清洗干净的红枣，枸杞，冰糖一起放入炖盅，加纯净水。
3、隔水大中火蒸20分钟。
4、清甜的味道，吃起来满满的胶原蛋白。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗炎、治疗高血压等功效；可与鹿茸、大葱、板栗搭配；与牛奶、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、软化血管、明目等功效；可与山楂、百合、蚕豆搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与莼菜、香蕉、白果搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
