| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于乒乓球23分钟消耗的热量240 | |||||
1、纯牛奶500ml
2、按菌粉比例，将菌粉加入牛奶中，充分搅拌5分钟（搅拌充分很重要）
3、盖上保鲜膜放面包机里，设置为酸奶程序
4、等待八小时以后就可以了。冷藏放凉，倒出
5、加入蔓越莓碎和小草莓
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治疗便秘、防治近视等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与菠菜、香椿、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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