霉干菜扣肉的热量和减肥功效

1、买一块五花肉，切成大小合适的块，洗净后入锅里加水、料酒、姜大火煮开后调小火焖至肉7、8成熟（用筷子可以插入肉皮）

2、捞出肉块，洗净擦干水分，用牙签或叉子在肉皮上戳洞，尽量多一点，锅里入油，多一点，大概没过肉块的一半高度（我是用的小奶锅，可以节约油的用量）

3、中火加热至5成热，把肉块肉皮朝下放入油锅里，调中小火，盖上锅盖（油会到处四溅），加热至锅里没有肉皮爆裂的声音，即可捞出肉块。

4、炸好的五花肉，不用的可以放入冰箱冷冻室存放。

5、把炸好的肉块放入冷水里浸至肉皮胖起来（要隔天晚上就浸）

6、霉干菜洗一下，放入开水浸泡至软，再洗净后挤干水分备用。

7、肉块切成薄片

8、把肉片一片一片码入碗里

9、中间放入准备好的霉干菜

10、然后倒入、生抽、老抽、糖

11、10、放入蒸锅里大火煮开后调小火蒸（大概1小时）

12、11、蒸好后把碗里的汤料倒入锅里，肉和霉干菜倒扣至盘子里，加热锅里的汤料，尝一下味道后调味，煮至汤料有一点粘稠感，即可关火，把汤料淋在肉上即可。