芒果西米露的热量和减肥功效

1、第一步先煮西米。
这个就是西米。
西米是由几种棕榈树干内所贮碳水化合物制做的食用淀粉。原产印度尼西亚羣岛的西米棕榈。不过咱们超市买的可没那么高级。
西米几乎是纯淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族。适合于体质虚弱，消化不良的人食用。

2、西米有大有小，大西米比较难煮，所以为了节约时间，我一般买颗粒较小的西米。
注意，煮西米一定要等水开了才能放进去，煮的时候不时搅一搅，以免粘锅。

3、煮成这样，中间有个小白点，边上透明时，就关火，盖上盖焖十分钟。

4、十分钟后西米就成这样全透明了，用凉水冲洗两至三次。洗掉粘稠的汤汁。

5、冰箱冷藏。

6、第二步，处理芒果。芒果表皮洗净，像这样切成三块。

7、找个玻璃杯取果肉，真是超级方便。

8、果肉取下后，切成颗粒。

9、一半果肉和少量牛奶，加白糖在料理机内打成芒果泥。
其实这青芒，不加糖也很甜。
我家娃爱吃果肉多的，所有其实我只是取了芒果中间部分的果肉来打成芒果泥。

10、秀一张处理完后的芒果照片，真是一点也没浪费。

11、第三步，纯牛奶里面先加西米。其实这也是一道甜品，牛奶西米露。
我用的盒装奶。西米量根据自己的喜欢罗。

12、倒入芒果泥，搅拌匀称。

13、加入果粒，就大功告成了。是不是超级简单呢？

14、准备享用了。
越南青芒个大皮薄核小，甜且无纤维。做出来的芒果西米露真的比普通芒果做的要好吃很多很多倍。

15、以上份量做了五碗，瞬间空碗。呵呵