| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 微波牛油果泥香肠焗吐司热量/卡路里1246千卡 | |||
 热量1246千卡,相当于高抬腿125分钟消耗的热量600 | |||||
1、食材准备
牛油果半只，香肠2根，吐司1片，黑胡椒
2、牛油果挖出捣烂
3、将牛油果泥均匀抹在吐司上
4、香肠切片
5、将香肠铺在吐司上
6、放入方太微波炉高火模式30秒，取出撒上黑胡椒即可
7、美美的早餐～
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、大便秘结、降低胆固醇等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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