| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山药 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 山药薏米芡实粥热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于华尔兹舞56分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备用料
2、将薏米芡实洗净，备用
3、山药洗净，掰小块
4、各材料放入大碗，加入适量清水
5、放入电炖锅，盖上盖子，低火隔水炖煮一夜
6、米烂粥成
7、盛出食用
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、健脾去湿、清热排脓等功效；可与香菇、羊肉、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
