| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 微波牛奶燕麦粥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于排球6分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
混合燕麦片，牛奶
2、将燕麦片放入早餐杯
3、倒入牛奶搅拌均匀
4、放入方太微波炉
5、选择快捷智能模式“牛奶”即可
6、美美的早餐～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、美容等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与猕猴桃、金桔、枣相克，同食可能会引起不适；
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