美颜瘦身清肠餐的热量/卡路里_美颜瘦身清肠餐的做法

1、先把菜洗干净
2、西兰花用水泡一泡。可以加入日本洗菜贝壳粉。去除农药
3、鸡蛋两颗。加点盐煮。蛋黄就不会难下咽
但是减肥不要吃蛋黄哟。可以给老公或狗狗吃
嘻嘻。
大概煮10分钟。倒掉热水。用冷水泡着。
这样容易剥壳。
4、低卡的豆腐干
5、豆腐干切成丝。大蒜切成碎碎的
6、把蔬菜用开水煮熟。先放入西兰花和玉米笋。因为比较不容易熟。然后放小白菜
7、大概也就一勺油。最好是橄榄油
8、先放入大蒜。炒香。
再放入西红柿片和豆腐丝。翻炒一下
马上放入煮熟的所有蔬菜。(蔬菜煮过再炒热量会减低很多。因为不用加热很久)
加入两大勺耗油。鸡精小半勺。翻炒入味装盘
9、不要喝汤。喝水。
水煮鸡蛋不支持蛋白。不吃蛋黄。不吃。不吃
当然。营养素也是必不可少的。
我吃的。爱睿希。健康调节。

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、抗衰老等功效；可与虾、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、利水通淋、降血压等功效；可与大豆、豌豆、鸽肉搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热生津、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、芹菜、山楂搭配；与地瓜、胡萝卜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、下气消痰、利小便等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

美颜瘦身清肠餐的热量和减肥功效