| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 南瓜饼热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于平底雪橇44分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料！
2、南瓜切成大块，放进高压锅上汽后15分钟，我没有把南瓜皮去掉，蒸熟后去除更容易哦！
3、把南瓜捣碎，越细碎越好。
4、加入水磨糯米粉，搅拌均匀！
5、水磨粉的添加要分次，慢慢加，因为在高压锅中进水的情况每次会有所不同，所以最后添加水磨粉的量要注意，揉出来的面团不粘手，表面光洁就可以了！
6、把面团分成若干小剂子，大小随意，可以自己估计一下，捏成碗状里面夹馅，就是蜜豆，然后封口滚圆再压扁
7、在椰粉中滚一遍，接下来就可以下锅炸了，开小火，油五成热即可，慢炸几分钟，等到两面都成金黄色就可出锅了！
8、成品！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、通便等功效；可与火腿、墨鱼、红豆搭配；与羊骨、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血脂、解毒、消暑等功效；
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