| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吹长号28分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材
鸡蛋，清水，葱花，生抽
2、将两枚鸡蛋打散
3、将水和蛋液按1.5：1的比例倒入继续打散
4、放入方太微波炉，中火模式。3分30秒
5、在炖蛋中淋上生抽，撒上葱花即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与干贝、小米、洋葱搭配；与兔肉、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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