| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里2427千卡 | |||
 热量2427千卡,相当于排舞539分钟消耗的热量270 | |||||
1、碎海苔是我韩国带回来的，没有这个可以买一片片的那种回来自己剁碎或者用整片的都可以！
2、米饭是我早上起来烧的，电饭锅煮好后，打开盖子让米饭吹凉，太烫的饭烫手啊，就用一般的大米即可，我是1.5罐大米，0.5罐的糯米烧的米饭，增加粘稠的口感！把金枪鱼和碎海苔一起铺平即可！
3、然后用手先粘成饭团。在用手压出三角的样子就可以啦，饭团外面可以在撒点碎海苔就可以吃啦！
4、打包带走，裹上保鲜膜即可！好好享用吧！
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、护肝脏等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、提高免疫力等功效；可与白果、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、延年益寿、补脑益智等功效；可与葡萄、鸭肉、枣搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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