| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 椰蓉小方热量/卡路里2452千卡 | |||
 热量2452千卡,相当于玩游戏433分钟消耗的热量340 | |||||
1、来一张全家福！咔嚓！
2、将牛奶、玉米淀粉、淡奶油拌匀……
3、调好的液体倒入锅里的时候筛一下，然后倒入椰奶，放糖！
4、一定要一直搅拌，搅到浓稠就关火
5、找一个盒子，在底部撒上一层椰蓉
6、然后把煮好的液体倒入盒子里，盖上，放冰箱冷藏
7、放冰箱里冷藏一夜，取出来倒扣脱模，然后切成小方块，在椰蓉里滚上一滚
8、装盘！开吃！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、治便秘、增强活力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、治便秘等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与菠萝、菠菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、和胃、补中和血等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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