| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 双莓酸奶薄脆热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于插花152分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备所需要的食材！
蔓越莓干用之前记得用温水泡十五分钟！
2、在模具上面铺上油纸！我用的是烘焙常用的方盘！
3、把酸奶均匀倒入模具中间，大概4mm左右！
4、蔓越莓干和蓝莓均匀撒入酸奶中，也可以和酸奶同时搅拌均匀一起倒入模具！然后放入冰箱冷冻5小时以上！
5、从冰箱拿出来之后，随意掰成你想要的样子即可！超级好吃！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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