| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 新奥尔良烤鸡腿热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于看电视525分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所有材料！
2、将鸡腿洗净，沥干。拿刀背拍松再在鸡腿上划几刀，这样腌制的时候容易入味。
3、加入奥尔良烤鸡腿料；
4、用筷子压一下，让奥尔良烤调味料裹满鸡腿全身，腌制30分钟左右；
5、将腌制好的鸡腿摆放在黄金烤盘上；
6、取出鸡腿翻个身，刷上一层色拉油；
7、在鸡腿上撒上白芝麻；
8、再将鸡腿放入烤箱，中层上下火220度再烤12分钟即可；
9、成品1
10、成品2
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋补养生、治疗高血压、延年益寿等功效；可与桑葚、海带、核桃搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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