| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 虾仁炒蛋热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于健美操39分钟消耗的热量280 | |||||
1、虾剥去壳，去掉虾线，用少许盐、胡椒粉、淀粉和料酒腌制15分钟左右
2、鸡蛋打散，我用了大概10只虾和三个鸡蛋
3、锅里放少许油先把鸡蛋炒凝固，不要炒太老，凝固就盛出来，锅里再放一点点油加入虾仁翻炒到变色，再加入炒好的鸡蛋翻炒，加少许盐调味即可出锅啦，不用加味精鸡精哦。我家宝宝喜欢和番茄酱一起拌着吃，我也觉得那样更加美味哦
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、通乳、增强性欲等功效；可与圆白菜、油菜、海马搭配；与木瓜、乌鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与香椿、青椒、玉米搭配；与牛奶、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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