| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 186千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 葱油蛤蜊热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于瑜珈53分钟消耗的热量210 | |||||
1、花蛤事先用淡盐水浸泡去泥沙
2、放入深盘中铺开（尽量不要重叠）
3、香葱切颗粒
4、放入微波炉一分钟左右
5、看花蛤刚张口就好
6、撒上葱花，可以多一些
7、浇上蒸鱼豉油
8、将外婆香菜籽油倒入小碗中
9、放入微波炉高火一分钟
10、趁热淋在花蛤上即可
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、利小便、化痰等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与大豆、田螺、无花果相克，同食可能会引起不适；
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