| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 热浪来袭，你需要的只是一杯冰镇绿豆沙热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于壁排球28分钟消耗的热量420 | |||||
1、取60g干燥的绿豆，和料理机一台
2、泡豆1小时，这样打出来的绿豆沙口感更佳。当豆子有一点点涨发，盖好盖子，插好电源
3、选料理机绿豆沙功能档。按开关，静候30分钟即可
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、益气、厚肠胃等功效；可与黑米、豇豆、燕麦片搭配；与狗肉、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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