| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 砂锅筒骨玉米萝卜汤热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于汽车打蜡72分钟消耗的热量270 | |||||
1、筒骨烧开过掉血水 洗干净放入砂锅加水煮开小火煲两个小时
2、期间可以准备玉米 萝卜
3、加入玉米萝卜加盖大火煮开转小火煲半个小时
4、加入适量盐即可 很浓甜美的汤
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、消食等功效；可与狗肉、西瓜、蜂蜜搭配；与柚子、茼蒿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、促进胃肠蠕动、益肺宁心等功效；可与豇豆、魔芋、橙子搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、杀菌等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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