| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红豆薏米粉 减肥瘦身必备 排毒去湿美白热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于拳击274分钟消耗的热量360 | |||||
1、之前介绍过炒薏米仁，薏米要经过清洗 泡 炒熟 烤脆 磨粉 筛，几个步骤，这样的粉更香更细腻。
2、红豆洗干净，泡几个小时，炒熟，烤脆。
3、将红豆薏米放到研磨机研磨，并筛两次！
4、早上用开水或热牛奶冲
5、每天早上我都两勺红豆薏米粉，1勺黑芝麻粉，加点玉米片，核桃，按个人喜好，代餐，饱腹感，减肥养生！
6、我很爱吃，减肥早餐
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、治疗高血压、除肿等功效；可与兔肉、鸭肉、糯米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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