| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶 | 克 | 1千卡 | 10千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 抹茶卷热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡,相当于采花434分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米 糖 抹茶粉(1勺)淀粉 (不用放太多) 牛奶放一起搅拌
2、搅拌均匀无颗粒
3、放微波炉里先打2分钟后拿出搅拌一下要是表面干裂拍一层水没有就不用拍看情况
4、然后在打几分钟熟了就可以 时间根据自家的微波炉功率自行调节 拿出凉凉
5、面板铺一层抹茶粉铺一层豆面擀成面饼
6、放豆馅
7、卷起 切
8、成功
9、请~~~~
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止渴、补脑益智等功效；可与桑葚、乌鸡、赤小豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、美白等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与菠萝、鸡蛋、果汁相克，同食可能会引起不适；
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