| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 山药粥热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于坐车791分钟消耗的热量60 | |||||
1、一定要戴上塑料小手套。。以前在家里不弄不知道，在宿舍自己弄了以后才知道原来山药切了也会手痒。。。简直！！！！
2、将切好的山药和米一起泡在电饭煲的小锅里！水位高出它们2cm就可以了。
3、然后摁下煮粥键就ok拉
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、益胃补肾、长志安神等功效；可与猪骨、燕麦、羊肉搭配；与藻类、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、和胃等功效；可与板栗、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
