| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 米饭杯热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于越野滑雪21分钟消耗的热量840 | |||||
1、将米饭杯模具洗净、擦干
2、模具内垫保鲜膜，再把米饭盛满
3、拿圆形模具压下去
4、一定要把米饭压实
5、将米饭拿出来
6、装入剩菜即可食用
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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