| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 红枣坚果红糖馒头热量/卡路里2154千卡 | |||
 热量2154千卡,相当于伸展操862分钟消耗的热量150 | |||||
1、坚果类的稍微炒下，会更香，腰果可以用剪刀剪下成小块，红枣用刀或者剪刀成小片，去籽。
2、将酵母温水化开待用，面粉和其他材料一起搅拌均匀
3、将化开的酵母倒入面粉，揉均匀，静置发酵半个小时左右，现在天气暖和，发酵时间会短一些，看发酵情况而定。记得盖上微湿的纱巾或者毛巾。
4、发酵好，按压不回缩，内部呈蜂窝状。
5、揉好，形状任意，再盖毛巾醒发20分钟，这样蒸的会更松软哦，
6、冷水上锅大火蒸20分钟，即可。宝宝吃的很香
7、自己做，料放的足足，吃到嘴里都是香甜
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血化淤、活血等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与牛腩、松花蛋、牛排相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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