| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 45千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 牛油果布丁热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于打拳击44分钟消耗的热量720 | |||||
1、食材准备
2、吉士丁粉?热水（大概比例是1:9）隔热水加热至吉士丁粉完全融于水中，无颗粒状哦～
3、牛油果切丁，一部分放入布丁杯中作果肉，一部分入搅拌杯中准备打成果泥
4、将牛油果、香蕉、酸奶放入搅拌机中打成果泥
5、将融化了的吉利丁汁倒进果泥中，搅拌均匀
6、将搅拌好的果泥倒入布丁杯中，放在冰箱冷藏四个小时以上就可以吃啦～
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、预防便秘、预防高血压等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、润肠、均衡营养等功效；可与芝麻、苹果、燕麦搭配；与土豆、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、防癌、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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