| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 芝士焗菠萝饭热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡,相当于耕种141分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把菠萝肉挖出来放入盐水中泡20分钟
2、把菠萝和腊肠切丁
3、放入菠萝，腊肠，冷饭一起翻炒10分钟
4、把炒好的饭放入菠萝盅中，撒抢芝士，放入烤箱焗5分钟！
5、成品～～～吃起来拉丝喔
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、健胃消食、促消化等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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