| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 30千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 高粉汤种 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 绿茶手撕面包热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡,相当于睡觉1614分钟消耗的热量54 | |||||
1、汤种，水烧开，直接加到15克面里。
2、提前酵母加一点水加点糖，充分发挥酵母效能
3、除黄油，所有内容加入面包机(含汤种)，不加馅料。启动揉面功能。15分钟。后启动发酵功能，加入黄油。
4、发酵2倍大(1.5小时)，分成6分
5、蔓越莓提前泡朗姆酒
6、核头仁提前微波熟，红枣切丁
7、面擀圆，撒上馅料，白色是椰蓉
8、六层，每层都加馅料
9、横竖都切几刀
10、放圆形模子里，可以横竖摆放
11、二次发酵。满满一盆了。上面加杏仁片，我还加了椰汁。特别喜欢
12、180度烤箱35分钟。超级好吃
13、发的特好
14、成品。漂亮，好吃。满屋飘香呢
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、养血发胎等功效；可与丝瓜、茼蒿、百合搭配；与牛奶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、清理胃水等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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