| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 659千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 雪菜包子热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡,相当于拉伸运动279分钟消耗的热量150 | |||||
1、揉面，，等发面
2、等30分钟，撕开一小部分面，呈海棉蜂窝状即可。
3、发好的面，重新揉过，成条状，再切成块
4、檊成薄皮，包陷，成型
5、放入蒸锅，蒸30分钟，关火。美味的包子就出锅了！
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿止痛、利尿止泻、抗癌等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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