| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 南瓜玉米粥热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于华尔兹舞385分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮去籽切小块！
2、我用的玉米粉，一个人吃，准备小半碗！
3、锅里加两碗水煮开，加入南瓜块，小火煮！
4、南瓜稍软后倒入玉米粉。
5、小火，边煮边用勺子顺时针方向搅拌！
6、加入冰糖，煮至南瓜软烂，玉米粉粘稠就可以了！
7、漂亮吧？其实砂锅煮最好，今天砂锅在炖甜汤，所以用铁锅了。大伙最好用别的锅煮，电压力锅也行！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、清热解毒等功效；可与牛腩、虾皮、排骨搭配；与螃蟹、鲤鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、降血脂、降血压等功效；可与铁棍山药、有机菜花、红菜苔搭配；与螺蛳、榅桲、螺肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与鸭梨、石榴、五味子搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
