| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 506千卡 | 389千卡 | ||
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 彩虹钵子糕热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡,相当于手工活751分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所有材料
2、先用水溶糖粉，糖粉溶好加入钵子糕粉搅拌匀
3、放入提子干入钵子，然后倒入浆
4、冷水入锅蒸十二分钟，拿出冻后既可食用
5、当然装饰一下会更漂亮
6、粘上椰蓉
7、粘上彩虹糖
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、去酒毒、滋阴等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、杀虫消疳等功效；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止冠心病、预防心脏病、缓解神经衰弱等功效；可与薏苡仁、糯米、枸杞子搭配；与海鲜、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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