| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 自制芒果饼干奶昔热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡,相当于看电视581分钟消耗的热量90 | |||||
1、芒果和酸奶一起放入榨汁机，压榨即可
2、把饼干捣碎，放在杯子底部，在把榨好的芒果奶昔淋在上面，就这样一层一层的，到了顶部可以加一点酸奶，放上芒果块和饼干碎。
3、这样作品就成功啦，看个人喜好可以放入冰箱冷藏，冰镇芒果饼干奶昔就完成啦！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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